练习瑜伽的技巧2
健身功夫
2015-06-19
练习瑜伽的技巧2
7、在作瑜伽技巧练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。在瑜伽技巧的练习中,把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上,事实上,也应该属于移动的冥想。当你的眼耳鼻舌身意等主流意识在你的意识可控制的情况下,持续向一个方向流淌,冥想就已经形成了。当你在练习的时候,是你的身体完全吸引了你的注意力,当你把注意力放在你的身体上,肌肉的感觉上,那么你会更能够倾听身体同你的对话。你会觉得体位很舒适,而且你的身体的动作感觉也会非常快的达成。将注意力放在身体上,能有效的感知动作的效果,使你的身体快速的被这个动作向积极的方向引导。
8、除非另有说明,在练习当中,自始至终要用鼻子呼吸。 人生病是因为人身体内的气息在经脉中的流动发生了紊乱。左脉月亮经、右脉太阳经,它们的起点都在鼻孔上,左经的起点在左鼻孔,右经的起点在右鼻孔。我们用鼻子呼吸,有助于气息在气脉里顺畅地运行。所以说,如果没有特别的说明,那么在整个瑜伽练习过程中我们要用鼻子去呼吸。
9、年纪很大,或者颈肩背腰受过损伤的人,应该先取得医生或者教练的意见后,方才能决定是否开始练习瑜伽姿势。
10、时刻要记住,每一次瑜伽技巧练习都要缓慢而步骤分明,不要使身体出现失控的惯性动作。我们喜欢不喜欢一个人做事虎头蛇尾?如果不喜欢,就不要这样对待身体。在你快速,激烈,不连贯的动作下,身体组织既不能完全收缩,又不能完全放松。这种结果肯定是所有人都不想要的。所以步骤分明,缓慢,不要使身体受到伤害。瑜伽技巧世界各地兴起和大热的瑜伽,,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瑜伽在家练习时要注意的四个问题
- 如何快速学会太极八式功夫(太极拳八式初学入门教程)
- 4款腮红搭配不同脸型 这样刷最美
- 日常生活中善用节能小方法乐活又健康
- 囚徒健身-真格的力量之书(第六章第六部分)
- 10提示快速建立肌肉质量
- 右脑开发 瑜伽助你右脑开发变聪明
- 西瓜不宜冰冻后吃
- 正确健身,防止训练时肌肉流失。
- 小蛮腰的锻炼方法
- 睡眠不好引起失眠怎么办以及如何调理
- 真功夫如何微信支付(真功夫的钱怎么退出来)
- 瑜伽人物专访:麦当娜的瑜伽老师Duncan Wong
- 蜘蛛人俯卧撑(Spiderman press-ups)技术详解教程
- 钢铁直男功夫如何提升(请问钢铁直男有救吗)
- 深层剖析瑜伽的利弊处
- 如何与领导相处得融洽
- 罗尼·库尔曼为之逊色的80cm肱二头肌
- 进行高强度的有氧训练
- 马伊琍微博自曝爱上瑜伽 粉丝一呼百应
- 对话林凡 是瑜伽唤醒每天好心情
- 开合Jumping Jack跳减肥!开合跳动作要领!
- 打坐功夫如何练好(打坐功夫如何练好)
- 哑铃扩展胸肌宽度
- 10个最重要的健美营养问题
- 七夕节送女朋友什么礼物好?七夕节必送礼物
- 前臂肌群训练方法-正握弯举
- 15种常见的肌肉训练法
- 夏季吹空调或诱发室内过敏 如何健康吹空调
- 瑜珈灵修者的用餐之道
猜您喜欢
- 杠铃卧推的力量不长得原因
- 郑多燕减肥第二部 减肥瑜伽初级教程
- 瑜伽修行-清洁法
- 11.11屌丝也努力,健身增肌20斤.
- 瑜伽呼吸法,瑜伽达人告诉你怎么呼吸
- 春季宝宝上火怎么办-父母要当好宝宝的“消防员”
- 窄距卧推练方形胸肌
- 脸部瑜伽 初学者易犯的几个脸部瑜伽问答
- 上斜哑铃飞鸟-在家锻炼胸部
- 冬天饮食千万别“趁热吃” 当心烫坏食道管
- 功夫宁次如何获得(功夫怎么用)
- 揭秘制氧机有没有净化空气、提高记忆力的功效?
- 25种快速肌肉训练法:一般哑铃训练的基本动作
- 白领一族三种简易健身操详解
- 流行天后麦当娜西班牙度假不忘瑜伽
- 桑树一身是宝 霜桑叶能止盗汗
- 如何化妆消除黑眼圈_怎样快速消除黑眼圈的方法
- 埃弗拉也练瑜伽,保持身材好方法
- 美丽佳人7招错误洗发 害你发量日渐稀疏
- 台湾模特陈美里借瑜伽打造S身材
- 夏季吃醋健康益处多 夏季吃醋不为人知的好处
- 男人增肥16斤——做个男人就要像个男人
- 防贼“闯空门”妙招 让你安心旅游
- 避免八件事 睡眠品质大增
- 如何选泡功夫茶壶(功夫茶煮水壶用什么材质的好)
- 洗脸过勤竟然会长痘痘
- 瑜伽睡美人式有效伸展腿部的瑜伽动作
- 产妇坐月子能不能吃哈密瓜呢?
- 俯卧两头起(superman)动作图解教程
- 如何下载功夫火柴人(火柴人功夫破解)