介绍简单节食方法 快速减肥最有效的方法-节食
现在大城市的大部分肥胖的女性们为了使自己的身材更好看、更苗条,拼命的减肥。有的连吃饭的都钱都省了,这样对身体很大的伤害,造成身体营养不良,提醒那些减肥的女同志们不要为了减肥把自己的身体搞垮了,这里久久小编告诉您减肥最有效的方法是少吃,而不是不吃。下面介绍一下简单节食快速减肥的方法。
一:嚼口香糖
当食欲与好身材在拔河的时候,来点望梅止渴的机智作法,口中进行咀嚼动作,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能借此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的。
二:刷舌头
伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心,这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够咸够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷,轻轻地刷除舌面及舌下的污垢,不仅可以找回你的味感。
三:喝水充饥
多喝水会瘦,不过可不是随便多喝水就会瘦,否则只会容易发生水肿现象。专家建议只在肚子饿时喝水。本文由久久常识网www.99xcs.com编辑。
四:运动抑制食欲
研究显示,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望比较低,也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”,有点微汗的“动”就很好,平常养成运动习惯,在“好想吃”的念头来临时,原地跑步或者去公园散步把食欲赶走吧!本文由久久常识网www.99xcs.com编辑。
五:耳廓按摩
耳朵附近有许多穴点,可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解,例如饥点、神门点,耳针的治疗方式,就是利用刺激这些穴点,达到控制食欲的效果。
六:严禁美食节目、杂志
所谓眼不见为净,这话一点都没错,因为人是视觉动物,看到你就会想到,想到你就会想去做到,经常观看美食节目的你,一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目,是不是有食欲大开,一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走,严禁美食节目、杂志出现在你的身边。
七:吃清淡食物
爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水份囤积,而且还会越吃越下饭,胃口大开。全面改造你的味蕾,让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天,根据营养医师的记录观察,只要3天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
八:睡大觉
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为每天睡好觉精神就好,精神好就不会累积压力,没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不堪的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!
九:读瘦身书
当意志力薄弱,整个人快被食欲拐走的时候,快找瘦身书来强化你的减肥意志,减肥书、减肥杂志,就是你最佳的好朋友。对于减肥,为什么别人可以成功,为什么别人可以忍住不吃,马上将别人的美好经验看进脑子里,你的身体及意志会跟着仿效,绝对可以忍住这一餐。本文由久久常识网www.99xcs.com编辑。
十:忍住5分钟
肚子饿了怎么办?就是忍!听起来很残忍,可是只要你忍过了5分钟,就能成功克服饥饿感,减少一次热量摄取的机会。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 厨房12个小窍门 轻松煮美味八宝粥
- 男人做瑜伽竟然这么美
- 大S养生减肥靠瑜伽
- 功夫荣耀游戏如何赚钱视频(小游戏功夫荣耀的福利码是多少)
- 科学减肥:这些减肥错误观念你有过吗?
- 纪念性礼物别再转赠
- 专家:运动后补充水分 喝牛奶最好
- 找对吃水果的时间 吃出水灵灵脸蛋
- 喝汤很简单 6个常见错误不要犯
- 2012年中秋节和国庆节时间及放假怎么安排?
- 【哑铃剪蹲】主要锻炼臀大肌股四头肌
- 春节假日期间 谨防节日综合症
- 男性练习瑜伽来减压
- 如何练成漂亮的方形胸肌,完美男人必修课程
- 练瑜伽必须注意的十个“不宜”
- 块头和线条的概念
- 关于力量训练的一点心得体会
- 初级瑜伽入门学习动作-扭体伸展式
- 功夫世界如何获得砸冠神器(功夫世界固定活动)
- 负重瑜伽 工作之余的减压宝典
- 酒愈陈愈佳的期限是多少
- 吴阿敏太极功夫如何(吴阿敏太极拳对练)
- 瑜伽减肥动作助你重新穿上你的比基尼
- 专家:高温煎炸用蔬菜油易释放致癌物
- 天天洗头有益健康
- 30钟打造宽阔、厚实、精细的背部
- [组图]美女主播墨霏拍摄性感瑜伽写真
- 如何理解太极与功夫(如何理解太极与功夫相关)
- 你完全可以有另一种活法儿
- office瑜伽教程 八个office瑜伽教程动作
猜您喜欢
- 股四头肌锻炼的3个主要动作有图示
- 异物进耳不可掏 耳朵应这样保养
- 盘点聪明妈妈们安抚哭闹中的宝宝的诀窍
- 增肌健身的饮食计划
- 初级瑜伽入门学习动作-后仰支撑式
- 生活不良坏习惯加快衰老 专家支招缓解衰老日常方法
- 瘦人健身,1年的健身体重由120涨到135斤.
- 新手学瑜伽 七个新手学瑜伽误区
- 懒人瑜伽 易如反掌的懒人瑜伽
- 一周三练的健身计划-适合上班族人士,初级、中级健美爱好者
- 举哑铃的幅度不宜太大容易伤肩
- 不明异物进入耳朵 紧急居家处理3妙招
- 健康饮食原则原来这么简单 这里是八大益处
- 健身与年龄:75岁女健美冠军Shepherd高龄健身传奇
- 游戏功夫之王如何保存(功夫之王手机游戏)
- 大都市健康吃法六秘诀让你吃出健康
- 健身房高阶训练计划
- 健身2年成功减肥经历分享
- 瘦人如何增肌!运动健身来帮你创造奇迹!
- 初级瑜伽入门学习动作-弓式变化
- 瑜伽动作站立单足绕头前屈式
- 动态图:肱二头肌锻炼的一般动作
- 瑜伽从古至今的历史演变过程
- 剖腹产的宝宝容易生哪些病?
- 瑜伽爱好者练习瑜伽可分四个等级
- 跑步?健身?打球?out了,男人最适合练瑜伽
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂延伸式
- 注意!这样的开水不能喝!喝热水的10大好处
- 认清办公室职业病症状助你远离办公室职业病
- 肌肉最重要的营养-氧气