办公室不动也能健身的小妙招
健身功夫
2014-08-02
核心提示:长期坐在办公室,肩颈变得坚硬、屁股往上都感觉麻木,渐渐的身体出现了健康问题。为了缓解这些不健康症状,你可以悄悄的在椅子上做一些小动作,很有必要!
不动也能健身,想一想也是不可能的嘛。这里所谓的不动,是不用去做一些剧烈的机械式运动。
解除你颈部的疲劳
1.坐在椅子上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下,身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
2.坐在椅子上,手指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就在同时把双手伸直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒,这个动作可以解除你双肩的疲劳。
解除腰部疲劳
3.坐在椅子上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展,同样的向左后握住椅背时,你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒,这个动作可解除腰部疲劳。
4.站起来,将右手伸到背后,然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉,反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 七夕是什么时候及七夕有哪些习俗?
- 端午节期间吃什么水果好?8种水果排毒效果佳
- 肱二头肌的锻炼方法、怎么锻炼肱二头肌
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫背伸展式
- 如何识别广告骗子
- 瑜伽误区别乱闯 居家练习必知10个常识
- 男士练习瑜伽需要的注意点
- 为什么男人喜欢舌吻?
- 秋季什么时候爬山和穿什么衣服比较好
- 真功夫专卖店如何加盟(真功夫加盟费及加盟条件2020)
- 拉力转体腹压缩 -拉力器转体收腹动作图解
- 真功夫餐厅工作如何(真功夫订餐)
- 瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程
- 哑铃前举与侧平举
- 睡前瑜伽 双人睡前瑜伽减肥又改善失眠
- 女性更年期多吃豆腐能克服缓解不适症状
- 瑜伽体式天鹅式动作练习教程
- 三种健康呼吸方法练出健美好身材
- 减肥药瘦身莫入6个误区
- 一周四练哑铃健身计划
- 功夫日语版口碑如何评价(日语版功夫在线观看)
- 助你改善睡眠质量的瑜伽
- 简单瑜伽动作,练出完美女人
- 颈后杠铃臂屈伸误区及纠正
- 成龙专访如何拍功夫片(成龙的功夫是怎么练出来的)
- 如何评价功夫胖离骚(如何评价《功夫》)
- 红薯发芽了还能不能吃?
- 健身房的6大锻炼误区
- 长期食用味精会降低人的抵抗力 甚至可能诱发癌症
- 瑜伽减肥法 居家做瑜伽减肥三式
猜您喜欢
- 健身新手入门的五个方向指南
- 【震撼】国外超级强悍的英文字母瑜伽秀
- 每天使用的牙刷是否合格?教你如何选择一把好牙刷
- 高抬腿~练腹肌大腿
- 保加利亚式箭步蹲(Bulgarian split squat)动作图解教程
- 瑜伽放松功详细内容解析
- 初级瑜伽入门学习动作-英雄式
- 如何练成快速盲打功夫(如何练就盲打的能力)
- 拥有健康好睡眠的15点忠告
- 乳腺癌能治好吗?瑜伽有效缓解乳腺癌
- 夏季晒伤了怎么办?消暑益气汤修复晒伤皮肤
- 单腿前蹲-股四头肌锻炼方法(四)
- 哑铃健身要及时“暂停”和“调整”
- 【瑜伽教程】每天半小时瑜伽,恢复挺美的胸型
- 五个容易被忽略的二头肌锻炼秘诀
- 加油时不要这样做 以免油枪变火枪
- 如何将功夫练强(功夫要怎么练才能强起来)
- 睡不着?可以试试这样做
- 减肥人群的6个认识误区,你也有吗?
- 炎炎夏日不怕热 宜改喝热茶去冰品
- 杨教授谈谈,冬季到底用不用吃保健品。
- 经期喝生姜红糖水的作用到底有什么 喝红糖水的功效与养生作用好处
- “反重力瑜伽”始祖阿里访谈,将掀起热潮
- 晕车族外出搭车除了吃晕车药外吃什么东西可预防晕车呢?
- 冬季滑雪、溜冰的注意事项有哪些?
- 睡眠杀手!这些颜色的床单不要睡
- 瑜伽准备什么 做瑜伽前的准备工作
- 初级瑜伽入门学习动作-头触膝坐姿扭转式
- 一个胖纸如何蜕变成肌肉男
- 健身房低氧运动训练的优点