简单瑜伽动作，练出完美女人

简单瑜伽动作，练出完美女人

秋天到来了，健身，减肥还是很多爱美女士的忧心问题，不过不要紧，你想要不费力又能得到最好的健身减肥结果吗?那就来试试下面五组瑜伽动作吧，轻松练出完美女人

动作1:肩颈练习

身段屹立，两脚离开与肩同宽，双手天然下垂。肩部天然放松，渐渐向上耸起，到达最大限离，渐渐收回。完成2-4组，每组10个。

塑身优势:这组动作的紧张特点是收紧颈部，能塑造紧致的脖子。

动作2:腰腹练习

平躺，手放在胸前或90度，身段向上卷动，肩膀抬离地面，渐渐还原向下。重复10次，完成2~4组，每组之间可以苏息片刻。

塑身优势:这组动作紧张塑造腹部、腰部的线条，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。

动作3::腿部练习

站立，双手插腰，一腿迟钝向后踢，拉至肯定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2~4组，每组10个。

塑身优势:这个动作紧张是收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能熬炼你的跟腱。

动作4:手臂练习

屹立，双脚天然离开。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂连结伸直状态。然后，换偏向。完成2~4组，每组10个。

塑身优势:这组动作紧张练习的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。

动作5:背部练习

平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。下半身贴近地面，双臂向前上方发动上半身迟钝抬起，到达最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。完成2-4组，每组10个。

塑身优势:这是塑造精美背部线条的经典动作。