温开水?凉白开?晨起喝什么好
很多人都知道,经过一晚的睡眠,人体很缺水份,晨起时喝一杯开水不仅补充水分,还可润肠通便,有利于体内垃圾的排泄。有人早上喝凉白开,有人喝温开水,到底哪种水更有益健康呢?中医认为,每天阴阳交替,循环往复,早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒,性凉,凉水性更寒,如果早起先喝一杯凉水,会使初生的阳火被水所伤,火对应心脏、血管、小肠等,日积月累,无益心脏健康。
网上也曾流传说,早晨起床喝凉白开水的习惯误导民众数十年,男性影响生育,女性导致宫寒。对此,专家表示,早上起床喝凉开水的习惯并不好,容易伤脾胃,但也不至于严重到男不育女宫寒。 专家说,晨起空腹时,不宜吃生冷寒凉的东西,直接喝凉白开有伤脾胃的风险。更不要喝冰水,早上胃肠处于排空状态,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃。
那么,早晨起来应该喝什么水呢?早上起来喝温开水是一个好的选择。 水被煮开后,氯气等有害物质已经挥发,与凉白开相比,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃。温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度,也可以是凉开水加新开水兑的,喝着不烫嘴,很舒服。 早上喝一杯温开水,不仅帮助胃、肝、肾排毒,缓解便秘,还可降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,也能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1到2杯温开水。此外,温开水具有一些生理活性,是许多饮料无法取代的。温开水容易透过人体细胞膜,具有特异的生物活性,特别有利于促进人体新陈代谢,增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。 一般人晨起喝水以白开水为最好,不要加盐,因为早晨人体血压较高,喝盐开水会使血压更高。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。
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