初级瑜伽入门学习动作-扭体伸展式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-扭体伸展式

练习功效：

这组动作加强了脊柱的扭转,更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢，还能有效减少腰两侧多余脂肪，增加柔韧并延伸脊柱，伸展两臂、两腿韧带，减少腹壁及腰围区域多余脂肪。

练习步骤：

三角伸展式 1、站在瑜伽垫上。呼气，双腿分开，手臂也缓慢张开，伸直的两手臂与地面成垂直90度，保持此姿式约30称。

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