【蹲坐跳跃】此动作男女均可以练
健身功夫
2014-08-02
【蹲坐跳跃】此动作男女均可以练。
主要锻炼臀部和大腿,可以塑造完美的翘臀和收紧大腿内侧。
双脚分开,与髋同宽,呈蹲坐姿势,双腿膝盖弯曲成90度。
然后双臂向上伸直,双腿伸直,向上跳跃,然后回到开始姿势。
隔天训练4组,每组20次。长期坚持,必有效果。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 初级瑜伽入门学习动作-半英雄前屈伸展坐式
- 球上蛙泳~练翘臀
- 如何下载功夫奇骏(功夫奇遇破解)
- 坐姿哑铃侧平举:哑铃坐姿侧平举图解教程
- 男子公园内被恙虫咬下体高烧不退致死 如何预防恙虫病?
- 减重难?五大原因作祟
- 细腰美腹的瑜伽练习
- 不同功夫如何打架(练什么功夫打架最厉害)
- 如何练脚功夫(如何练脚功夫教学视频)
- 健身房椭圆机健身常见的问题及纠正方法介绍
- 小习惯改善毛躁头发 勿以过高温度吹头发
- 女人不同年龄段锻炼方式不同之:30的锻炼方式
- 老祖宗口中的“长寿果”竟是它 常吃三种水果保健康
- 真人示范4招简单瘦腰运动(动作图解)
- 腹肌综合训练-空中蹬车
- 比运动护膝更有效的三招瑜伽护膝动作
- 2个塑造翘臀的动作
- 丰满瑜伽动作 适合胸小女人练习的丰满瑜伽
- 古代人功夫如何(古代人功夫究竟有多强)
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿青蛙式
- 初级瑜伽入门学习动作-天平式
- 如何炼成真功夫(怎样才能练成功夫高手)
- 2个简单的练翘臀动作
- 健身房减脂计划:健身房减脂训练图解
- 动图~6个动作练翘臀
- 下腹卷体 - 下腹卷体动作图解教程
- 眼睛最爱的9大营养素 维生素延缓眼睛衰老
- 功夫明星现况如何看男女(功夫明星实力排名)
- 瘦脸瑜伽 每天5分钟瘦脸瑜伽轻松瘦脸
- 减肥要少喝各种含糖饮料
猜您喜欢
- 【仰卧对抗】动作目的:加强腹横肌的收缩力量
- 浅谈为什么不长肌肉?肌肉不长的原因是什么?
- MM必看:皮肤最爱的十大食物
- 斯里兰卡议员先练瑜伽再参加会议
- 广州市民广场千人瑜伽,体验健康生活
- 健身7个月,我能找到工作吗?
- 跳楼并不是勇气表现——努力生活才是
- 教你快速美白敷脸法
- 别让孩子成为牺牲品 父母吸烟对孩子的危害
- 如何让孩子快速长高实用方法
- 肌肤越来越水嫩的10条秘方--保湿护肤
- Tabata训练法
- 老外中国功夫实力如何评价(老外中国功夫实力如何评价的)
- 鱼不能这么吃 绝大部分人都不知道
- 4个有氧运动的常见错误
- 论坛潜水1年半,出来分享下110到160的男生增肌增肥经验.
- 这样洗白色衣物就不会变黄了
- 炎热夏季喝绿茶可以达到清热解暑的功效
- 煮饭时加一物 餐餐吃米饭也能瘦
- 访谈如何评价周星驰功夫(明星评价周星驰的电影功夫)
- 宿舍练腹肌,9个动作让你拥有性感人鱼线
- 床上练瑜伽!未尝不可
- 功夫茶盖碗如何放(功夫茶盖碗如何放水)
- “超级解毒丸”这5种食物排毒有强效
- 什么是沃萨攀爬器(Versa Climber)
- 谈谈我的增肥经验,瘦人15天增肥5斤。
- 男人结婚生子都需要一幅强壮的身体
- 十个经典瑜伽动作 个个属经典动作
- 夏季吃火龙果好处多多 抗衰老防贫血功效强
- 平衡球屈腿锻炼腹肌和翘臀