浅谈为什么不长肌肉?肌肉不长的原因是什么?
为什么不长肌肉?肌肉不长的原因是什么?标题废话一点,嘿嘿,目的就是吸引大家点进来听我絮叨一下,当然如果对大家有所启发和帮助就更好了。大家在哑铃吧论坛上经常会看到1年健身效果展示、3个月增重多少多少的文章,默默羡慕的同时是不是也在想同样是健身为什么,为什么自己不长肌肉呢?笔者有着2年的健身经验,在健身的道路上激情过、挫折过、也自信过,总结出自己的一点心得,今天分享一下感觉有帮助的我很欣慰,感觉没什么用的可以叉掉本页了。
在健身中导致不长肌肉的因素太多,无论是先天的后天的、方法的计划的,在这里笔者总结出排名前4的导致不长肌肉的罪魁祸手:
NO1:健身靠3分钟热血的 也许是突然觉醒了,也许是受到什么刺激了,突然决定要健身改变自我。结果经过3个月,昔日的理想或伤疤被时间冲洗干净过后,便会去寻找停止健身的各种借口和理由了。断断续续练了2年,可是真正练的时间加起来不到2个月.如果这样也能练出肌肉,那么街上都是型男了。
NO2:健身不集中很容易受到干扰 健身不集中很容易受到干扰,1个小时的健身其实有效健身时间不到20分钟,其中表现在组间休息时间过长,这样不仅浪费时间而且起不到组与组在刺激肌肉上的叠加效果,影响健身效果,增肌训练一般是组间时间1分钟。
NO3:饮食上忽略碳水化合物 有这个问题的人都有个特征:经过一段时间的认真训练.肌肉越来越好看,别人都说你长了好多.可是拿尺子一量,没长啊.一称体重,也没变化啊?还在自我安慰--这是肌肉再长,脂肪同时再减,体重不变的原因.只有摄入足量的碳水化合物,才能防止身体因能量需求分解肌肉。
NO4:经常让身体处于饥饿状态 身体处于饥饿状态,说明此时体内糖元不足,身体便会本能分解肌肉提供能量。如果你想增肌增重,那么就要避免这种现象的发生,少食多餐每天要进食6~7次以上的确是个好办法。
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