【搁腿仰卧起坐】重点锻炼上腹部位
健身功夫
2014-08-02
【搁腿仰卧起坐】重点锻炼上腹部位。
仰卧在地上,把小腿平 行地搁在凳上,使大腿 垂直于地面,两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。
慢慢地使两肩向膝 部弯起,直至肩肿骨离地面1~2英时,保持静止一秒钟。
然后,回复到开始位置。重复做。屈体收缩时,为了更好的使腹部肌群收缩,使下背紧贴地面。
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