13种锻炼手臂肌肉的健身方式
健身功夫
2014-08-02
【13种锻炼手臂肌肉的健身方式】1、站立杠铃弯举,2、俯坐哑铃弯举,3、站姿高位拉力器弯举,4、站姿低姿拉力器弯举,5、托臂弯举,6、坐姿杠铃颈后臂屈伸,7、坐姿哑铃颈后臂屈伸,8、仰卧杠铃臂屈伸,9、俯立哑铃单臂屈伸,10、拉力器下压,11、窄距俯卧撑,12、跪姿杠铃腕弯举,13、侧弯举。
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