传统减肥瑜伽 三招传统减肥瑜伽招式
健身功夫
2015-05-17
传统减肥瑜伽 三招传统减肥瑜伽招式
减肥瘦身是女人关心的一大话题。在这炎热的夏季怎样减肥呢?减肥的方法五花八门,究竟哪种最有效果呢?现在,就为你们推荐传统三式减肥瑜伽,让你想瘦哪里就瘦哪里。
直线姿势
瘦身部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习方法:1、坐下,两条腿向前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线;2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面;3、尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势5秒,并深深地呼吸。
瑜伽功效:这个动作可以收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的、笔直的木棍一样。
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