【杠铃弯举】主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌
健身功夫
2014-08-02
【杠铃弯举】主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。
两臂伸直反握杠铃垂于体前,两脚左右开立同肩宽,上体伸直。
肘关节固定,肪肌和肪二头肌等主动收缩,前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢,至上述肌肉不能收缩为止。
稍停,然后下放还原。注意力始终在上臂屈肌上,而不是在手上。隔天锻炼3组,每组15次。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瑜伽动作站立祈祷式教程
- 每周六练健美计划B-适合专业健美人士
- 健身训练技巧——预疲劳超级组训练
- 打造漂亮的胸肌中缝
- 一个73岁的老头练 crossfit
- 适合准妈妈吃的排骨山药莲子汤
- 我们每天都在和同龄人拉开距离
- 肩部、手臂塑型训练方法
- 专业教练分享十分钟六个动作减肥操让你拥有曲线身材
- 女性健身新时尚:推磨
- 如何学习三种功夫(教你学功夫)
- 如何下巧功夫(怎么下功夫)
- 肩部基础锻炼动作 (三角肌)——俯立侧平举
- 练习瑜伽要注意哪些问题?
- 【瑜伽分类】 详解阴瑜伽的原理和特点
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿上抬式
- 简单易学 修身养性的7招减压瑜伽
- 上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物
- 研究:边走边吃早餐易变胖
- 11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...
- 10种身体信号提醒您减压
- 什么是主动肌与被动肌?
- 冬季几种萝卜美味吃法让你远离疾病
- 如何拍食品功夫大片(拍食品用什么软件拍效果好)
- 桡侧腕屈肌 - 桡侧腕屈肌锻炼动作图解方法
- 五个动作让男士们在家也能健身运动
- 宅男在家无器械胸肌锻炼技巧
- 仰卧哑铃飞鸟~让胸沟深陷
- 锻炼颈肩的瑜伽动作
- “萌令妃”刘晓晔综艺节目大秀瑜伽
猜您喜欢
- 草莓被誉为果中皇后
- 容祖儿和妈妈一同学瑜伽健身
- 功夫茶水壶如何保温(功夫茶烧水壶)
- 10个偏方让你自然苗条 脂肪不囤积
- 工作间隙伸展动作
- 7天放假减肥瘦身运动计划表
- 【侧向卷腹】主要练腹外斜肌
- 瘦脸瑜伽 每天5分钟瘦脸瑜伽轻松瘦脸
- 6个动作锻炼马甲线&人鱼线!
- 这是真的假的?卧室灯太亮竟会引发肥胖
- 马甲线怎么练,美女来教你
- 年羹尧功夫如何(年羹尧军功有多大)
- 切忌干洗 羽绒服的清洗妙招
- 轻松瑜伽减肥,安度一整夏
- 保鲜膜内筒的妙用四则
- 健身球让你瘦身运动不再无趣
- 冥想瑜伽,投入让你全身心放松
- 爱美女人每天喝出来的排毒小秘方
- 如何练帅气的功夫视频教学(如何练帅气的功夫视频教学全集)
- 腰酸背疼 从现在开始做瑜伽缓解腰酸背疼
- 每天练瑜伽,不知不觉增高8CM
- 2个月瘦人如何增肥12斤
- 三十天有氧跑步计划
- 男人的标志!如何打造一副宽阔健美的肩膀!
- 前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
- 初级瑜伽入门必学瑜伽基本功,有助练好瑜伽
- 控制体重的六点原则
- 夏日喝冰啤酒有四不宜
- 教你如何正常洗脸!
- 推荐很实用用的140条健康生活小常识