初级瑜伽入门学习动作-半蛙式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半蛙式练习功效：这个动作可以使髋关节内旋而变得更加灵活，伸展身体的一侧，使身体得到完全的放松。可以让腿部的肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用，强化到背部肌群和手臂、柔软肩关节，刚开始做的人肩膀会过於僵硬导致耸肩，可以透过此动作慢慢活络肩关节，舒缓一下肩部紧绷的肌肉练习步骤：
一、首先俯卧在瑜伽垫上，保持让双手放在胸部两侧，下巴顶住瑜伽垫，眼睛注视正前方。 上一页12下一页
一、首先俯卧在瑜伽垫上，保持让双手放在胸部两侧，下巴顶住瑜伽垫，眼睛注视正前方。 上一页12下一页
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