长斑更营养？黑斑香蕉的9大保健功能

香蕉有很多用处，可以加到果汁、奶昔，或者是肚子饿的时候拿来充飢，只是大家通常都不会吃那些放太久产生黑斑的香蕉；然而，日本最新研究发现，这些香蕉居然有意想不到的好处！

1. 预防癌症

研究发现，这些熟透的香蕉中含有一种具抗癌作用的物质TNF，香蕉上的黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高，吃了能够帮助身体对抗感染及打败外来病毒或癌细胞。


2. 改善胃灼热

香蕉除了可以帮助消化，更是天然的抗酸剂，因此如果你有胃灼热的情形时，先不要急著吃药，不妨先吃一根香蕉看看吧！

3. 控制血压

如果血液内的血钾过低，就会产生高血压，而黑斑香蕉正好富含丰富的血钾；另外一个原因是香蕉中的钠含量也很低，能够避免因过多的钠导致血压上升。[2]

4. 降低抑鬱

香蕉含有色胺酸，人体会利用色胺酸製造血清素，而血清素对人体的情绪以及睡眠都有很大的影响，因此香蕉可以促进心情的平静并帮助睡眠。

5. 缓解便秘

大家都知道香蕉可以帮助消化，因为它富含的纤维素能够增加肠内物质的体积并润滑肠道，所以，下次遇到消化或肠道问题时，试试看吃香蕉这种家庭疗法吧。


6. 提升活力

香蕉含有较高的卡路里，能够提供人体所需能量，而香蕉中的钾能够防止肌肉痉挛，其它矿物质和营养物质则能够帮助提高身体的耐力。[2]

7. 治疗溃疡

溃疡患者在日常饮食上有严格的限制，因为香料和其它食物可能会刺激溃疡并使状况恶化。然而，柔软的香蕉能够快速的进入消化系统，并提供人体所需的营养。

8. 对抗贫血症

香蕉中含有大量的铁矿物质，是红血球的主要成分，负责向身体输送营养和氧气，香蕉能够补充人体所需的铁，因此能减少贫血的发生。


9. 舒缓经痛

黑斑香蕉中的钾能够有效的减轻由月经周期引起的肌肉痉挛，此外，香蕉富含维生素B6，能够帮助女性在经期维持体内水分并减少水肿的可能性。

在日常饮食裡加入香蕉是很好的做法，但也不要等到完全黑掉再吃，因为完全黑掉的香蕉营养价值反而更低，稍微有黑斑的香蕉是最好的，只要每天一根香蕉，就能让生活更健康。