陈坤钟爱的男人瑜伽减肥法
健身功夫
2015-05-18
陈坤钟爱的男人瑜伽减肥法
现在许多女孩子都喜好用瑜伽减肥,而瑜伽彷佛又是女孩子的减肥专利,其实男人也同样可用瑜伽减肥,包括很多娱乐圈男明星都喜欢练瑜伽,陈坤便是一位。纵然在海拔四五千米的高原上,陈坤都是每天抽出拍片间隙练上一小会儿。
他说,练瑜伽不但能使肌肉得到放松、改进精神状态,而且还能连结一个康健良好的身段。瑜伽从肯定程度上可以大概促进身心康健,缓解生理压力,以是,有一些瑜伽动作姿势也很得当一样平常繁忙的男人们去做。
1.祈祷式:挺身屹立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松满身,调匀呼吸。好处:创建会合宁寂静默默的状态,为要做的练习做准备
2.展臂式(双臂向上举):上臂向上举过头,双臂离开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。好处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改进消化。熬炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。
3.前屈式(手触脚式):身段向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝连结伸直。身段前屈时呼气,在末了位置时试紧缩腹部,最大量地呼气。好处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,淘汰腹部多余脂肪,改进消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
4.山岳式(顶峰式):伸直双腿,双脚并拢,身段向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在连结此姿势的根本上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。好处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们提供奇怪血液。
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