瑜伽入门体式盘坐伸展式教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽入门体式盘坐伸展式教程练习功效：练习这个动作的主要是将身体的能量聚集在骨盆区域，然后再由手臂带动身体向一侧伸展、下压，从而激发人体内部的潜能，使之从尾骨处直通大脑。●加强颈部肌肉、胸两侧肌肉和腰两侧肌肉的力量。●伸展侧腰，减少侧腰及双臂的脂肪。●消除疲劳，强健心脏和腹部器官。练习动作：
1、首先采取莲花坐，坐在瑜伽垫费上，肩部保持放松，双臂自然垂于两侧。 上一页123456下一页
1、首先采取莲花坐，坐在瑜伽垫费上，肩部保持放松，双臂自然垂于两侧。 上一页123456下一页
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