初学瑜伽 简单的初学瑜伽减肥教程

初学瑜伽 简单的初学瑜伽减肥教程

每每久坐，会让腹部和腿部的血液循环不佳，时间久了就会变成浮肿，想要让身段的曲线变得越发窈窕、越发紧致。在家多做做以下的减肥瑜伽吧，针对腰部、臀部和腿部等下半身的肌肉，只必要15分钟，让你握别梨形身段。

抓腿伸展

次数：3-5次

促进腿部和臀部血液循环，促进肠道蠕动，资助排便，有效消除小腹、臀部和大腿的脂肪。

1、仰卧，双手天然放在身段两侧，双腿伸直并拢。

2、抬起右腿，只管即便使之与地面垂直，双手抱住右膝盖位置。

3、呼气，拉紧右腿，用力抬起上身，使额头向膝盖偏向靠近。

point：

抬起右腿时，脚跟要用力，是整条腿都有拉伸的以为。

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