【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂支撑式

健身功夫 2015-05-18

练习功效:

手臂支撑式是瑜伽一系列力量体式练习中的一个，有些老师也会叫它做单臂支撑式，因为难度很低，所以在各种瑜伽的练习中都会出现这个体式，在力量瑜伽中更是常见的动作。练习这个动作可以增强自信，强健手臂和手腕的力量，增强平衡感，也可以很好的锻炼到腹部的器官。

练习步骤：

手臂支撑式

一、首先，俯卧在瑜伽垫上，先让双脚打开，与髋部同宽大小，让脚背平放在瑜伽垫上，双臂放于两胸之间，五指保持微微张开，夹紧身体，眼睛正视正前方，保持自然呼吸。

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