瑜伽放松 三个瑜伽放松全身动作
健身功夫
2015-05-18
瑜伽放松 三个瑜伽放松全身动作
辛苦工作忙碌了一天,浑身都有点酸痛,回到家花10分钟练瑜伽放松全身,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套瑜伽由3个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。
1.弓箭步
双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步,躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
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