6种苹果有烹调法让你吃不腻 饭前吃苹果有助于减肥

饭前吃、当正餐吃，都能“助瘦”，2种方式享用“苹果餐”，不挨饿就能让你轻松瘦！

方法1　用苹果取代做操后的一餐，1天减少摄取500卡热量。

做完了让全身纤瘦窈窕的“苹果操”，千万别就放心的大吃大喝；手上这颗苹果你可以直接把它吃掉，代替一顿正餐，发挥“双效燃脂”的功效。

1颗苹果的卡路里远低于我们平常吃的1餐，能给你“轻断食”减油清肠的效用，但不会有“断食”的冲击伤害；苹果内含膳食纤维、醣类、水份、维生素、矿物质等多种人体必需的营养素，还有生食天然蔬果特有的活性酵素，能补充体内消化燃脂所需的燃料。

一般女性1天建议摄取的总热量约1800卡，当其中一餐你以一颗苹果约100卡取代（150克的小苹果热量约77卡，300克的大苹果约160卡），加上另外两餐正常吃各600卡，则一天摄取的总热量为1300卡，等于你1天就减少吃进500卡热量。参考营养学说7700卡可减1公斤，这就是说，你只要靠「1天1苹果取代1餐」，2周就能确实甩油1公斤，还能清光宿便、细嫩肌肤。上一页123456下一页