防止体重反弹十大注意

防止体重反弹十大注意

1、吃七分饱。2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

3、定时定量，拒绝零食。

4、早吃好，午吃饱，晚吃少，注重早餐质量，睡前两小时不要进食。

5、食物要多样化，不要偏食。

6、多多饮水。7、自己做饭。

8、多蔬菜水果。9 、控制食欲。10、坚持运动。