阴阳平衡促养生

养生是一门综合性科学，它包括科学合理的膳食，健康有益的生活，奋发向上的追求，和谐奉献的精神，坚持不懈的锻炼等。养生要动静结合，阴阳平衡，要想拥有旺盛的精力和健康的体魄，极为重要的一条就是必须坚持体育锻炼。我通过多年的亲身实践和切身感受，发现习练八卦掌和太极拳对养生非常有益。
　 习练武术使人身心平衡
中国传统武术是中国传统文化的载体，内涵丰富、博大精深，其宗旨是以人为本，以培养人的正气、胆气、豪气与天人合一思想为宗旨。中国武术尤其是八卦掌和太极拳是中国传统文化精华，堪称国粹，具有强身健体、自卫抗暴、防病治病、陶冶情操等多重功效。
我幼时由于生活贫困、过度疲劳，致使身体羸弱，还落下了腿酸、腹胀、头痛的毛病，多年都没有治好。后来一次偶然机会，认识了邻村拳师辛连旺先生，为了治病随他练起了查滑拳和弹腿。查滑拳中有一个基本功叫拉滑，我风雨无阻、循序渐进地练习拉滑。几个月后，身体逐渐强壮起来，腿腿疾患慢慢好转。从此，我走上习武之路。后来通过反复练习少林布袋气功中的揉腹、搓腰并配合按摩“三里穴”的方法，治好了我的腹胀病，通过练习“凝神站桩”的功夫治愈了我多年的头疼病。1985年我师从当代太极拳名家王培生先生习练吴氏太极拳。王培生老师传授的“翻手功”解决了让我从小备受煎熬的便秘病。后来我将这些归纳为“常练拉滑式，腿疾全可治”、“腰腹腿常摩，腹病自解脱”、“凝神视一点，善疗偏头患”、“两掌常外翻，通便自不难”等小功法并加以推广。
此外，八卦掌和太极拳主张内外兼修，对培养中正不阿、心胸宽阔等优良品质有良好促进作用。习练八卦掌和太极拳讲究天人合一、与时俱进，与周围的人和环境相和谐。可以说练拳的同时也是练做人、练处事、练“解扣”。八卦掌、太极拳是专门练“解扣”的艺术，它能解开人的思想疙瘩，让人摆脱思想局限性。
规律生活 适度运动
好的生活习惯、好的运动方法和一个好的心态是健康长寿的重要条件。通过几十年的亲身经历与感悟，我将健康养生的心得归纳为：“坚持一种自己喜爱的锻练方式，少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽。”只要做到这几点，即使不练武术也能健康长寿。
少吃，就是每饭顿饭只吃八分饱，平时要少吃肥腻、甘咸、辛辣及富含胆固醇的食品；多喝，是要养成每天多喝水，常喝水的习惯；足睡眠，每天应有6－8小时的睡眠，如果不是工作需要，不要把休息的时间都用于喝酒、打扑克、玩麻将等；广交，就是要多交朋友，多与他人交流，不要孤芳自赏；多游，即要多出去游历祖国的名山大川，饱览世界各地的风土人情，了解古今中外的历史文化和奇闻趣事，增长知识，壮大襟怀；心地宽，就是要有开阔的胸怀，能容人、容事，与人为善，遇事不怒，心底无私。再加上坚持科学的体育锻炼可以保证身强体健。
作者简介：张全亮，1941年生，北京人，回族，中国著名武术家，八卦掌、太极拳名家。现为北京市武协委员、北京市吴式太极拳研究会常务副会长、北京市八卦掌研究会顾问、央视“武林大会”专家评委等。师从八卦掌名家李子鸣与太极拳名家王培生习练梁式八卦掌与吴式太极拳。出版多部武术专著与教学光盘，弟子、学生遍布海内外。