睡觉落枕了怎么办 不要陷入马上推拿的误区
大多数人都会认为睡姿不正确才是落枕的关键所在,也有一些人认为枕头选择不良也是落枕的惹祸根苗。睡觉落枕了怎么办呢?有相当一部分人一旦落枕了,就会赶紧找按摩医师进行推拿治疗,根本就不了解落枕的原因。误区一、侧着睡觉、趴着睡觉都容易落枕解析:许多人认为侧着睡觉、趴着睡觉很容易引起落枕。疾病医疗专家提示,侧着睡觉、趴着睡觉根本不是落枕的关键,临床上因侧睡、趴着睡引起的落枕比率其实并不高,反倒因为垂着头、歪着头看电视或看书而睡着的人引起落枕的症状比较多。虽然仰着睡觉可以避免颈椎偏斜,但没有仰着睡觉习惯的人,即使睡着了,也会回到自己习惯的睡觉姿势上来。有的人认为,右侧卧睡眠好,其实没有什么完美的睡觉姿势,只要自己觉得睡觉姿势舒服,在不违反人体工学的状态下进行睡眠,都不会出现落枕的问题。
误区二、为了避免落枕状况的出现尽量选择低枕头睡觉 解析:选择枕头的高度,应该按照自己的体形来选择,既高度适中、软硬度合适就可以了,没必要非选择低枕头来进行睡眠。不管是孩子还是成年人,枕头的理想高度应该以一个拳头的高度为宜。应当避免选择过软或过硬的枕头,这样就不会出现落枕的症状了。误区三、缓解落枕疼痛症状尽量不要推拿 解析:当你出现落枕后,千万不要选择用推拿的方法来缓解疼痛。因为,大部分推拿的力度都过大,推拿过程中使肩颈部肌肉过于拉扯,极易引起大麻烦——导致发炎,也不适宜肌肉放松,这样不仅不会缓解疼痛,还会加重落枕的疼痛感。患者一旦发生落枕,最好的缓解方法就是要放松肌肉,采取冰敷、热敷及伸展运动都是不错的选择。
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