初级瑜伽入门学习动作-瑜伽鹭式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-瑜伽鹭式
练习功效：
Krouncha的意思是苍鹭，也是一座山的名字。据说这座山是喜马拉雅 的孙子，被战神Kartikeya和毗湿奴的第六个化身穿过。在这个姿势中，一条腿向后弯曲，脚抵在髋关节 处，瑜伽 当另一条腿向上垂直抬起的时候，用双手抓住脚，然后下巴放在抬起的膝盖上。抬起的腿仿佛是苍鹭伸出的脖颈和头，也可以看成是悬崖。姿势因此而得名。
1、首先坐在地面上，采取金刚坐姿。
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