俯身头触脚式瑜伽动作练习教程
健身功夫
2015-05-18
俯身头触脚式瑜伽动作练习教程练习功效：俯身头触脚式（Bendingdowntotouchthefeet）意识集中：意念集中在保持身体平衡上。呼吸要点：抬腿时吸气，身体前倾时呼气。体式介绍：练习这个体式时，一条腿撑地，另一条腿伸直抬起且与地面平行，然后身体向前弯曲，用头去触碰那条抬起的腿的脚尖。体式功效：紧实双腿，增强腿部肌肉弹性。拉伸大腿后部肌肉，让腿部肌肉更匀称，线条更优美。收缩腹部肌肉，按摩腹部器官，加强腹内脏器的功能。 .锻炼身体的平衡能力，振奋精神，激发身体的活力。练习步骤：
1站姿，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。 上一页1234下一页
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