【哑铃平卧推】主要锻炼胸肌
健身功夫
2014-08-02
【哑铃平卧推】主要锻炼胸肌。仰卧在长凳上。两肘弯曲双手持哑铃,拳眼相对,手心向腿部的方向,使哑铃的轴线位于乳头的正上方1厘米处。向上推起,两肘内收速度要平稳,夹肘的同时夹胸,最后两臂接近伸直,动作完成后呼气。然后,两臂缓慢弯曲使哑铃垂直下滑,下降到起始状态,动作完成后吸气。重复
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