【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽门闩式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

练习门闩式这个体式对瘦腰很有效果，向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及臀部肌肉，以是另有瘦手臂、提臀及收腹的效果，它另有助于强化脊柱和内脏消化，特别适合想要清除水桶腰的MM。

练习步骤：

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽门闩式

1.跪立，双踝并拢．

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