钢铁是怎样炼成的?和美国特种兵一起训练
健身功夫
2014-08-02
和美国队长一起训练。
如果你看过《特种部队》的话,一定对于影片中那群有着结实身躯的大兵印象深刻。部队的训练从来都是苛刻艰苦的,他们的健身方式并不需要健身房,单纯凭着4招徒手训练就能练出完美好身材,就连美国大兵也是这样子将身体练起来的。下面就分享四招徒手训练的技巧,让身体变成你最佳的健身房。登山 Mountain climber训练部位:肩膀、腹肌、核心稳定度动作要领:以传统俯卧撑的姿势开始,保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线,而且手肘打直,手臂微向外转,将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动,将左膝往胸部提高,并且着地。再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置,同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反覆进行一段时间,或做满设定的次数。这动作就好像是保持着俯卧撑姿势的同时还要原地跑步。相关推荐美国大兵健 身教程,做钢铁般的男人健 身训练7个法则!送给所有热爱健 身的朋友们
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