居家瑜伽 简单的居家瑜伽减肥招式

居家瑜伽 简单的居家瑜伽减肥招式

苗条身材的诀窍就在于饮食和运动，这是大家都明白的东东，但是做起来却不是谁都可以坚持下来做到哦。今天中国瑜伽网小编就为大家提供一套简单有趣的居家瑜伽减肥运动，既然是居家瑜伽减肥，道具一定很简单的，利用家里就能找到的毛巾、矿泉水作为道具，轻松打造出你的苗条身材吧。

●打造平坦小腹 用毛巾

锻炼效果：加强腹部肌肉，提高消化能力。同时活化髋、膝、踝关节，调整骨盆不平衡。

瘦小腹step1两腿并拢站直，两手握住毛巾两端并拉直毛巾，然后双臂向前举至胸部高度，两臂平行。

瘦小腹step2呼出一口气，然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起，是的大腿平行地面，同时手臂带动上身向左侧扭转至极限。在一个方向上重复6次，然后换相反方向重复相同动作。

重点！你的肩膀应保持平衡，同时动作要缓慢，以免失去平衡而受伤。

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