三个月获得一个强壮有力的身躯
健身功夫
2014-08-01
为什么我建议要用3个月一个阶段,因为我多年从教的经验来看,大部分人会在1个月多的时候开始打退堂鼓。这里采用3个月一个阶段,主要是为了让大家在心里有这样一个想法:坚持!3个月很快就过去了!其实,根据实际的数据显示,只要不是那种遗传性或者是身体出现病变的瘦弱,其他情况引起的身体单薄,只要在这3个月里面严格按照自己制定的健身计划执行,并且营养饮食搭配得当,都取得了很好的效果的,所以,获得一个强壮有力的身躯不是一件很难的事情,只是很少有人按照正确的方法坚持下来。当你看到这篇文章的时候,我希望你能够坚持下来。我也相信,当你执行后的第三个月,你自己都会为你自己感到惊讶和骄傲的。 在健身行业流行着这样一句话:肌肉是吃出来的!的确,这句话有一定的道理,但是前面也说了,光吃不运动的话,得到的只能是肥肉,而不是肌肉。这里我们就要有选择性地在饮食搭配上面做文章了。合理的饮食营养搭配可以让你在健身运动中事半功倍,这一点绝对不是吹的。那么怎样的饮食搭配才算合理呢? 我们知道,肌肉是由蛋白质组成的,所以我们想让自己变得强壮,有肌肉,就必须在锻炼的同时刻意在饮食中补充含蛋白质高的食物。常见的有鸡蛋、牛肉等常规饮食,还有就是目前在健身行业最为推崇的增肌粉、乳清蛋白粉等健身补剂。 如果是瘦人增肥健肌,这里推荐增肌粉。增肌粉主要成分是碳水合合化、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等,可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。
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