这八件事情让你精疲力尽 缺乏精力的8种原因
健身功夫
2015-07-02
这是一个缺乏精力的时代。许多人觉得疲乏无力,时时需要靠茶和咖啡提神,有些人甚至使用兴奋剂强迫自己继续活动。可是不管怎么做,依旧觉得累,从一大早起床喝过咖啡提神,但是到了下午却已经快疲乏倒下。 追究原因,并不全是工作太多和睡得太少,或是周末的派对,而是更加复杂的因素在起作用。下面是8个缺乏精力的原因,不妨和自己的倦怠对照一下。1. 睡眠不足睡眠不仅是休息,还和人类的生长激素有关。生长激素是脑下垂体制造的一种蛋白质,它在肌肉健康和骨头强壮方面扮演一个关键的角色。它影响身体聚集脂肪的方式,特别是腹部周围的脂肪,并帮助平衡好、坏胆固醇的比例。对于脑部的正常运作,生长激素也十分重要,如果分泌量不够,会导致导致疲劳,减少体力和耐力,以及抑郁的症状。 由于生长激素主要在睡眠中分泌,每晚7个半或8小时的优质睡眠会使体重正常、疼痛减少,并且精力旺盛。
2. 垃圾食物吃的太多 人们以为吃糖可以快速提高精力,但是长期来看却正好相反。所有的糖类,像葡萄糖、右旋葡萄糖、麦芽糖和蔗糖,都会使你懒洋洋地不想动弹。根据研究,垃圾食物也有这个作用。3. 喝水量不够 许多人不知道他们的精力不足是因为缺乏水分。也许一杯水才是他们需要的,可不是糖。一天要喝多少水才够?简单,使口腔整天都保持湿润就是需要的份量。记住,排尿的颜色应该是淡黄色或是无色。如果颜色发亮而且深黄,就要多喝些水。上一页12下一页
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