初级瑜伽入门学习动作-双腿背部前驱
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-双腿背部前驱
练习功效：
这个瑜伽体式可强健肝部,脾脏和肾脏,也可缓解月经期间的腹部疼痛.心脏血流的增加有益于大脑,面颜组织和头皮。
练习步骤：
一、首先坐在瑜伽垫上，然后双脚并拢，慢慢向前伸直，双膝向下拉伸，提起跟腱，双手尽力抓住脚掌(也可抓小腿或者脚踝替代)。
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