【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式变化
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式变化这动作是侧棒式的变化，属於强度较高的，除了在强化上半身手臂和腿部的线条外，侧腰肌群也强化到，已做一段瑜珈的人可挑战此式看看。侧棒式变化(手臂、腰腿塑造功效)
如何做呢?吸气，将上方的腿往上举起，上方手臂去抓住上方伸直腿的脚趾，吐气，腹部保持内收，腰部不可下沉，尾骨内收，背部保持中立的中心线,身体為一直线,保持呼吸3~5次,然后换边实施~
如何做呢?吸气，将上方的腿往上举起，上方手臂去抓住上方伸直腿的脚趾，吐气，腹部保持内收，腰部不可下沉，尾骨内收，背部保持中立的中心线,身体為一直线,保持呼吸3~5次,然后换边实施~
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 瑜伽调息法详解：Ujjayi瑜伽调息
- 瑜伽舌锁式 改善扁桃体炎的舌锁式瑜伽动作
- 克里斯托弗·麦克杜格尔讲座-分析奔跑的秘密
- 电子产品上细菌量比马桶盖还多
- 什么是哈塔瑜伽？
- 这5类食物难吃却养人
- 男人为什么要练瑜伽
- 睡不着？可以试试这样做
- 洪金宝包养21岁北影学生王沁宜被曝光
- 减肚子瑜伽 5招减肚子瑜伽动作教程
- 微波炉的使用方法和小窍门
- 上班族、学生防治假日综合症有办法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子式
- 如何装修上下功夫(如何装修上下功夫房)
- 如何理解功夫在诗外(功夫在诗外即评)
- 办公室瑜伽减肥法，快速简单易练习
- 太极功夫如何练成(太极武功怎么练)
- 反向坐姿夹胸动作图解教程
- 20分钟在家锻炼全身肌肉的三大动作
- 背阔肌训练-坐姿下拉
- 男人最好每天都吃三个西瓜
- 如何训练功夫大师(怎么练功夫)
- 男士肥胖的原因和选择适合自己的减肥方法
- 减肥瑜伽初级入门教程舞蹈 瑜伽减肥
- 贝克汉姆夫妻双人瑜伽秀，亲密动作惹人羡
- 美容瑜伽法，年轻八岁不是梦
- 俯身转体：锻炼背部肌肉
- 如何提高性功能 瑜伽半桥式助男人提高性功能
- 如何制定健身计划，合理控制和分配训练强度。
- 功夫货如何提前结清(功夫贷下架了吗)
猜您喜欢
- 六类食物预防癌症 葱和大蒜有防癌功效
- 三招训练拥有力量型双腿
- 瑜伽窍门：练瑜伽如何才能不“愚加”
- 5大穴按一按 让你快速瘦脸
- 全身各部位如何练好功夫(练全身的动作)
- 女性长期使用家用清洁剂会损害健康
- 瑜伽塌式动作步骤分解教程
- 瑜伽入门动作 初级瑜伽入门动作教程
- 瑜伽小常识 24个Q&A
- OL分享减肥方法及减肥建议
- 全面基础腿部训练安排
- 汤上功夫发展如何(汤上功夫公司怎么样)
- 二十七、腹部训练基础知识,在家也能练就6块腹肌.
- 瑜伽休息术之父Swami芒共提桑首次来华
- 肖恩.约瑟夫的最新手臂训练录像
- 瑜伽早餐和晚餐标准1
- 治疗失眠-不吃安眠药的方法
- 杠铃颈后向上推举-动作讲解
- 茄子具有丰富的铁元素 正确茄子吃法对疾病有防治功效
- 初春如何防燥气 多喝三种水可有效缓解春燥
- 豆腐吃太多 会有4个大危害
- 快来喝这种果汁 抗癌抗衰老降血压
- 初级瑜伽入门学习动作-蛇式
- 腹肌锻炼方法—V字挺身技术详解教程
- 初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蝗虫式
- 清晨减肥瑜伽，轻松排夜间毒素
- 瑜伽增高 科学分析瑜伽增高的原理
- 初级瑜伽入门学习动作-扭转三角式
- 简单四招打造型男完美臀部肌肉
- 我功夫特牛如何快速(我功夫特牛如何快速获得)