在家做瑜伽 沙发上的瑜伽减肥招式

在家做瑜伽 沙发上的瑜伽减肥招式

　 当我们坐在家里舒适的沙发上凝听悦耳的旋律、看书时，有没有想过沙发只能坐吗？今天中国瑜伽网小编要教大家几招非常简单的瑜伽动作，让您的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会觉得除了身体变得轻松柔软，心境也会越发澄清透明，更主要的是可以减肥。

减肥瑜伽--直角式

步骤：

1、挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3、在此时期，两眼始终注视双手；呼吸要天然，连结30秒。

4、光复屹立姿势。动作重复5次。

成果：放松两腿肌肉，改正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧急感。

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