【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后支撑式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后支撑式
练习功效：
练习后支撑式可以有效增强脚踝和手腕，让整个胸部得到完全伸展，改善肩关节，还可以可缓解练习强度大的前屈体式所造成的劳累。
练习步骤：
一、采取坐姿，坐在瑜伽垫上，保持两腿并拢，让两个手掌贴在地面上，手肘微微可弯曲，然后让身体慢慢向后仰，挺起胸部和手肘，眼睛注视前方。
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