初级瑜伽入门学习动作-完全鱼王式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-完全鱼王式练习功效：Paripurna的意思是全部或者完全。鱼王(Matsyendra)是哈他瑜伽体系的创始人之一，(哈他瑜伽之光)(Hatha Yoga Paripurna)的第27章中这样写道：“鱼王式通过激发胃火增强食欲，同时摧毁身体内可怕的疾病;在练习这个体式时会唤醒生命能量昆达里尼(Kundalini)，从而使阴性能量更稳定。”据说，右鼻孔中的气息是热的，而左鼻孔气息是冷的。因此，右鼻孔的气息叫做阳息(sun breath)，右侧能量通道(体内能量运行所通过的管状通道)叫做阳脉，左鼻孔的气息叫做阴息(moon breath)，左侧能量通道叫做阴脉。阴性能量穿行在阴脉中把甘露洒满整个身体系统。阳性能量则穿行于阳脉间烘干整个身体系统。因此人体被看作是一个微型宇宙，据说阴性能量位于上颚根部，其不断洒下芬芳冰凉的甘露总是填进胃火。从而把这些甘露白白浪费掉了。鱼王式预防了这一点。完全鱼王式是献给哈他瑜伽体系的创立者鱼王的。这个有难度的侧面扭转体式，通过丰富的供血滋养了脊柱神经，从而加强了脊柱。它增加胃部的运动，有助于消化食物和排除毒素，脊柱和腹部保持健康，这也就保证了身体和精神的宁静，脊柱在完全鱼王式中得到最大限度的伸展。练习步骤：一、首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。弯曲右膝，把右脚放在左大腿根部，右脚脚后跟抵住肚脐，弯曲左膝向上，把它拉靠胸部。 上一页1234下一页