五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。
健身功夫
2014-08-01
五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。今年27岁,身高1.80米,体重160斤,身材还算的上标准。唯一让我不满意就是肚子上厚厚一层脂肪,而且有渐大的趋势,这些都和我这3年工作中的吃喝应酬有关。为了不让自己继续腐败下去,今年4月份我就开始计划锻炼腹肌了,到现在有快5个月了。成果还是不错的,发张照片展示一下,大家轻拍。
练腹肌绝对是一个苦差事,如果你想轻松的练出6块腹肌的话,那我劝你不要进行了,因为那是不可能的事情。腹部是身体当中最容易堆积脂肪的地方,所以要想出形状就必须减脂和增肌两个工作都要做,这5个月里我只练了腹肌,其他部位没有练。基本上是练三天,休息一天这样的模式,因为腹部分为上腹、下腹和侧腹,所以训练的三天也分别练这三个部位,也就是上腹一天、下腹一天、侧腹一天、休息一天这样的计划。训练是很辛苦的事情,每次训练30分钟完都全身大汗的,虽然辛苦但很有成就感,而且那种期待成果的到来的感觉是美好的。现在不仅我的腹肌基本出型了,而且身体其他部位也减去了不少脂肪,整个人比之前精神多了。锻炼腹肌各个部位的健身动作,在网上没有找到系统的图解,我在哑铃8论坛里,找到一个很好的视频:全方位腹肌锻炼视频(6 SIXPACK EXERCISES),大家借鉴下吧。最后祝愿大家都能拥有男人完美6块腹肌!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 水中瑜伽 瑜伽健身新体验
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁锄式
- 瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程
- 开车上路暴躁 出现这些表现小心路怒症
- 女性多吃红糖能补血排毒
- 励志帝!猛男增肥33公斤半年瘦回
- 瑜伽减肥动作,十瑜伽动作最减肥
- 门将脚下功夫如何训练(门将脚下技术)
- 李连杰评论甄子丹功夫如何(李连杰评论甄子丹功夫如何了)
- 神猴哈努曼式瑜伽动作练习教程
- 2013年最新喝雪碧几种潮流喝法
- 超可爱瑜伽瘦身操2
- 家庭哑铃健身计划(一周哑铃健身计划)
- 腹部瑜伽 专门针对腹部减肥的瑜伽
- 8种做俯卧撑的方式:俯卧撑也可以超炫酷!
- 练习瑜伽时必须注意的饮食习惯
- 臀部下垂 瑜伽四步骤抗衡臀部下垂
- 三种必学室内健身运动
- 增加夫妻感情的5个小方法
- 跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
- 为什么要力量训练,永驻青春,成就女人永恒纤体美梦的秘诀
- 如何自己在家练踢腿功夫(零基础如何踢腿)
- 王战军功夫如何(王战军比武视频)
- 如何减少食物中残留的杀虫剂危害
- 健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识
- 中元节(鬼节)那一天要注意什么?
- 艾力克斯李咏娴为增夫妻乐趣上瑜伽课
- 这2种菜含胃药成分 有益肠胃
- 如何理解功夫在诗外(功夫在诗外即评)
- 哑铃家里健身:不同部位锻炼方法
猜您喜欢
- 2015年情人节不再孤单_健身,让吊丝逆袭!
- 【单侧仰卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌
- 减少食用乳制品的三好与三坏
- 力竭只是一种臆想
- 如何才能学会功夫舞蹈(教你学功夫)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝙蝠式
- 女性川字形腹肌训练计划,女人该给自己一次性感的机会
- 田如文功夫如何(田如文心意拳培训班)
- 跳箱是一种增強式训练(Plyometrics)
- 男人为何容易爱上空姐 心理学家有解答
- 油条配豆浆为何比较好吃?经常吃油条容易致癌
- 运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式
- 躺着瑜伽 四个躺着瑜伽分解动作
- 如何加快新陈代谢 拜日式瑜伽加快新陈代谢
- 女士扎头发方法大全 总有一款适合你
- 瑜伽变成战场 印度拟保护瑜伽产权
- 如何剪辑功夫慢动作(功夫的剪辑手法)
- 和好饺子面三点不能忘
- 阿诺德·施瓦辛格健美生涯及健美计划大全
- 哑铃负重弓步练习
- 功夫派如何变身(功夫派怎么二转)
- 印度瑜伽大师艾杨格呼吁设计师停止使用兔毛皮
- 瑜伽坐姿很重要,坐着减肥
- 瘦人8分钟增肌速成
- 静态俯卧支撑~懒人修炼腹肌大法
- 孕妇吃什么对胎儿不好?女性准备怀孕前不宜多吃的食物
- 老将出马!王治郅练瑜伽维持年轻活力
- 这种营养素吃太多 肾脏受不了
- 哑铃深蹲打造完美身材
- 中国功夫如何出拳快速(中国功夫如何出拳快速练拳)