对竞技太极拳的心得和反思

原标题：对竞技太极拳的心得和反思 ――记世界太极金牌得主者 吴亚楠

功夫资讯网讯 陕西进入全国武术强省的行列，是在2013年“第十二届全国运动会”上，在12块金牌中夺得2金1银的最佳成绩，团体总分取得全国第1名，站在中国武术的最前列，创造了陕西武术史上的新辉煌。其中，吴雅楠获男子太极拳、剑全能冠军，为陕西体育建树了奇功，光彩熠熠，世人瞩目。

这个瘦长俊俏的运动员5岁学武，12岁进入省体工队，16岁第一次参加比赛，在福建漳州的全国武术锦标赛中夺得第6名，一举冲出陕西省上个世纪90年代的低谷而崭露头角。在总教练张根学和主教练徐毓茹的长期精心培养下，从2005年东亚运动会首获冠军之后，一直到2013年，八年间在亚运会、世锦赛、亚锦赛、奥运会武术比赛、世界运动会、全国比赛、全运会上获冠军无数。他始终跃入竞技太极拳的前列，被誉为世界太极第一人。

2009年底，他从运动员提拔到教练员的岗位上，初衷不改，坚守岗位，无怨无悔，不甘寂寞，把自已习武25年的经验和功夫回炉锻造，默默地无私地奉献给陕西武术套路队，奉献给陕西、中国乃至世界武术事业。

太极拳练习心得

变化从2007年开始，吴雅楠当时选入国家队，由于学习、训练、比赛以及国内外交流频繁，愈发见了世面。由此，他更上一层楼，反思太极拳，认为在现有规则下，竞技太极拳形式过于张扬而缺乏深厚内涵。

武术比赛项目是肢体动作＋艺术表现＋难度，因此，运动员要选择身体素质比较适合自已条件的武术项目。

套路实际上是技术动作的组合，在细节上追求技法，需要拆取最小的零件。正如灵感来自于工厂的流水线，太极拳灵感来自于运动的优化过程。吴雅楠本人就是受益者，因此他在全国比赛中创造新的风格，竭力使传统与现代结合，正本清源，回归正统。这个重大的转折，他要以自己的实际行动，从陕西开始，从他手里实现。

太极拳的练习过程包括桩功、基本功、套路、推手、散手，依次递进，融会贯通。由于太极拳的特殊性，处理理论与实践上的关系，最好是先练套路达到娴熟，而后学习理论对照引证，二者都不可偏颇，这样才能事半功倍。

音乐能给运动员带来恬静的悠然的环境，但是，音乐旋律不是太极拳的节奏，相反地在一定程度上会干扰甚或破坏太极拳的节奏，因此在练习中尽量不要用音乐，要将速度适当放慢，最大限度地琢磨手眼身法步等技法，在最佳状态中实现刚柔相间相济的变换。在集体表演中，为了追求整体和整洁效果，可采用合适的配乐，加强气氛渲染。

2012年利用养病的空闲，吴雅楠有机会走出去了。在不封闭的环境下，接触到北京的杨式崔仲三、吴式刘伟，上海的杨式傅清泉，广东的王二平，长进很多。又买了很多的太极拳书籍，通读了洪均生、杨澄甫、陈鑫、余功保的太极拳理论。现在对王宗岳《太极拳论》，字字倒背如流。整整一年来，潜心练习了陈式老架一路二路、新架一路二路，通过学习理论，上了新台阶。有了一年的调整和沉淀，年底复出，就想变化新套路，编排了以杨、陈为主的综合套路，结果在十二届全运会预赛上普遍反映良好。但是，对老祖宗留下的套路进行有效组合，其中的脉络和精髓只有少数人能够看懂，这其实就是当今武术的悲哀。从这个意义上说，形式上的冠军意义并不大，重要的是直面现状，调整心态，在现有规则下对不甚完美不甚实在的套路动作依次进行优化处理，使之极大限度地接近传统太极拳原汁原味。

对太极拳推手的反思

第一次反思：太极拳是技击2014年吴雅楠参加全国教练员培训班，在国际培训班见到了好友米好。米好，波兰人，今年40岁，2008、2009连续两年在陕西学习，当时只会杨式，拳技平平。之后，米好去了陈家沟，在陈小旺、陈自强那里学到了真的能打人的太极拳。吴雅楠第一次与他推手丝毫无还手之力，感到非常惭愧。

由此，反思太极拳倒底是什么？是套路太极拳，抑或是体操太极拳。太极拳的本质是技击，对专业运动员来说，首先要考虑格斗和实战，年轻再加上身体素质好，是其基本条件。

第二次反思：美与实战有一天，吴雅楠和米好在训练馆练习推手，经过一群练摔跤的运动员，当他们看到二人在练太极，就嗤之以鼻要二人走开。这时候，米好提出要与他们推手，结果连续5人未能推得过米好。这件事对吴雅楠震动很大，一是中国功夫让外国人学走了；二是腰板硬、底气足，才敢与人交手，练套路的有几人敢上手？在美与实战之间，确实到了对太极拳正本清源的时候。

提高太极拳格斗能力

从培训班回来后，吴雅楠练站桩，练大杆，练推手，还练实心球，不断挖掘传统太极拳的功力练习方法。在练习过程中对王宗岳的《太极拳论》有了又一次升华。譬如：人刚我柔，我顺人背；立如平准，活似车轮；偏沉则随，双重则滞；默识揣摩，从心所欲。由此逐渐对虚实清楚，阴阳相济；周身轻灵，节节贯串；往复折叠，进退转换；内固精神，外示安逸等等，又有了更深层次的感受。从字面上理解，套路与实战绝不相同。吴雅楠尝试着用拳论的方法体会定步推手的技术感觉，脚步实实地踏进了……。套路运动在现有规则下体现了它的难度和技术展示，但在推手的练习中，从定步到活步、大捋、散手，套路运动明显出现了弊端，即缺乏素质、技巧、经验这三样东西。素质包含力量、反应和速度，在格斗中，就是腰胯、手腕、脚踝、上肢、下肢等的力量对抗和抗击打能力。在基本素质相等的情况下，取胜的决定因素是对技术动作掌握的熟练性。在掌握技术动作熟练性相同的情况下，取胜的决定因素是丰富的实战经验。在这方面，套路是弱项，几乎等于零。

真正的太极拳能打会练，它要求功架规范，劲力准确，引进落空，以柔克刚，以弱胜强。在吴雅楠倡导下，陕西武术套路队一改传统的教学方法，熟练推手，重在理论，试图提高实战能力。这是一个实质性的进步。

2015年5月份，吴雅楠到保加利亚参加欧洲武协成立??周年和欧洲武术锦标赛开幕式，时隔一年又与米好相会，他们的定步推手推成平手，活步散手也大幅提高，双方都很惊讶，从而达成了共识。目前的竞技套路比较单一，淡化了传统太极拳的内涵。未来的研究方向是依靠推手的阶梯性推进，建立和提高套路运动员的太极拳综合能力。

吴雅楠的独到见解

作为省级太极拳教练，吴雅楠对武术有自己的理解和追求。工作的第一位就是要在现有的体制、规则和条件下，保证运动员出好成绩，完成金牌任务；其次在业余时间，要调整训练思路，在灌输科学练习方法的同时，注重传统的传授习练方法，使功法、技法全面发展。

格斗是武术的起源和本质，在当代，格斗表现出的是血气方刚，是尚武精神，是在正常条件和现有规则下战胜对方的快感。这种出自于人类原始本能的快感，随着冷兵器的结束和时代的变迁，在当代升华出“点到即止”的武道境界。其实，武德的最高境界就是一个字：度，即无过不及。失度不可以，没有了规矩。过度破坏了平衡，遭人欺。联系到做人上，度就是中正安舒，不卑不亢，和而不同，为而不争。

目前习练太极拳的主要弊病有站不稳、膝盖痛、转换不舒不灵、内外不相合、上下不相随等等。解决的根本办法是站桩，领略由无极到太极；其次把每个定势标准动作反复做若干次，直到有人无论从哪个角度或方向都推搡不动你。只有根基稳了，才有可能求得手眼身法步和劲法的递次顺序，注意到步型的准确以及四正四隅的方向感。

太极拳是一门深厚的学问，是一项儒雅的艺术，是一个用标准零件组装的整体，是一生孜孜不倦追求健康快乐的法器。

所谓门派之争、门户观念，是长期以来家族小作坊传承的衍生物，到了今天并不利于武术的发展。中华武术理为一贯，只因历史悠久、地域广阔，而形成了不同的技术风格。当代绝大多数习武者不会刻意去追寻武术拳种的出处，追求武术的快乐才是全体习武者的心愿。

在全民健身主旋律中，太极拳的快乐也是因人而异的。专业运动员的快乐是比赛出成绩，有较强的格斗能力；民间拳师的快乐是推手有快感，传承有梯队；休闲阶层的快乐是晨练的氛围，生活的调剂；中小学生的快乐是传统的礼仪，精气神的积发；老年人群的快乐是精神的寄托，健康的恢复，各有所需，各有所取。在技击、健身、休闲、养生等问题上，最好不要将自己的意志强加在别人身上。顺应时代，顺应潮流，顺应自然，才有可能形成健康和谐的太极生态，使各种不同风格的拳种获得再生和发展，使各类不同需求的人群获得太极拳的最大快乐。当今世界习练太极拳之人数最多最广泛最普遍，原因皆出于此。

七十二行出状元，太极状元当属吴雅楠。期望吴雅楠带着新的发展理念，不辱使命，为陕西武术套路的鹍鹏展翅再做贡献。

有诗为证：

世界太极第一人，陕武冲锋强省兵，

外秀内雅若楠木，功实技圆入道精。

金字塔尖不寂寞，竞技圈内求烁金。

贵汝登高追先哲，能打会练功夫真。