女性抗衰老最好的方法 女性皮肤保养的秘诀
衰老对于爱美的女人而言,像是一种惩罚,但这是生命的自然规律,每个女人都必须面对。虽然衰老是不可避免的,但是可以通过日常的调理延缓衰老。平时注意养生的人,通常可以多享受几年美丽的岁月。那么女人如何抗衰老呢?下面小编就给大家介绍几个女性抗衰老最好的方法。
适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出,月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期,属于每月消耗人体热量的“黄金期”,此时健身效果最佳。
别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。
平衡是关键,不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。
善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
让爱情滋润你
当一个女人处于恋爱状态时,她体内的荷尔蒙浓度会升高,在荷尔蒙的刺激下,皮肤会收缩,使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中,此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。不要以为结婚了爱情就结束了,即便是自己的老公,只要懂得经营,也能让爱情保鲜。
拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁会抑制芳香化酶的产生,自然就会使雌激素的生成减少。所以,吸烟的女人容易失去雌激素,不仅使皮肤粗糙、皱纹早现,而且平均绝经期会提前3-4年。
丰满点更不容易衰老
不要拒绝脂肪!为了追求苗条,节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外,脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实,女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期,如果低于这个标准,雌激素就会处于不足状态。
控制好你的压力
过度紧张、忧虑、悲伤等,都会导致内分泌失调,经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。有压力时不妨听听古典音乐,放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们,调查显示,宠物主人通常比较长寿,而且更加快乐;培养兴趣爱好,当你沉醉其间时,压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 看电视打瞌睡的男性 当心高血压已上身
- 最简单的瘦身方法每日走路减肥计划
- 力量型的健身运动中,肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时
- 适合孕妇吃的四类营养食物
- 瑜伽美女母其弥雅拍摄瑜伽写真“与蛇共舞”
- 哑铃瘦身的几种方法
- 初级瑜伽入门学习动作-鸽子式
- 不良的开车习惯 让你的爱车折寿加速
- 情侣瑜伽 亲密的情侣瑜伽动作
- 睡前瑜伽 最全睡前瑜伽招式教程
- 影响你快速增肌的10个小细节
- 如何换功夫扇铆钉视频(如何换功夫扇铆钉视频教程)
- 孙亚男录制《大娱乐家》秀瑜伽获戴军大赞
- 功夫茶杯手感如何(功夫茶杯是厚还是薄好)
- 天王罗志祥《娱乐百分百》拜师学瑜伽招式
- 潮汕功夫茶如何品鉴(潮汕地区功夫茶)
- 女性内衣内裤该怎样正确洗法穿着才更健康
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全弓式
- 追女生如何下功夫视频(追女生如何下功夫视频教程)
- 当瑜伽萌蛋糕遇上yogi
- 为什么要力量训练,永驻青春,成就女人永恒纤体美梦的秘诀
- 郑浩南的功夫如何(郑浩南有没有功夫)
- 面部瑜伽教程 最有效去面部皱纹瑜伽
- 祝,所有8友们身体健康,心想事成.
- 如何练成古典健体功夫男(古典健体怎么练)
- 吃大蒜竟有这么多坏处 很多人却不知
- 地瓜减肥法 巧吃地瓜通便又减肥
- 业内如何评价功夫巨星的(业内如何评价功夫巨星的优点)
- 囚徒健身-真格的力量之书(第三章第四部部分)
- 练瑜伽最重要的气场,呼吸看内行
猜您喜欢
- 如何用哑铃锻炼臂部肌肉?
- 办公室白领练瑜伽应谨记几点
- 研究:七个爱好会让人变得更聪明
- 湖南卫视百科全说介绍瑜伽功效作用
- 功夫道如何(功夫道长电影)
- 杠铃颈后臂屈伸:杠铃颈后臂屈伸动作详解教程
- 任何一次训练都不要超过20组动作
- 哑铃上斜推练胸肌上部
- 注意!这样的开水不能喝!喝热水的10大好处
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式
- 功夫如何快速起身(功夫要怎么练才能强起来)
- 准妈妈叶酸食谱大全推荐-孕期最好的叶酸食谱
- 5分钟宅男腹肌训练教程
- 五招简单易行运动操去除空调综合征
- 健身房减脂增肌周计划
- 股外侧肌 - 股外侧肌部位介绍及股外侧肌锻炼方法
- 传统偏方“舌头操”抗老有奇效
- 在家怎么练腹肌?在家简单锻炼腹肌方法
- 如何练出功夫腿图片大全(练功怎么练腿)
- 办公室六个恶习改掉自有好身体
- 【台阶提踵】主要锻炼小腿肌肉
- 高龄妇女怀孕对准妈妈和胎儿有哪些影响?
- 塑造小腹人鱼线(髋部和腹股沟)
- 功夫如何握拳(功夫的手势)
- 【卷腹】卷腹用来锻炼腰腹部肌肉,对腹部塑形特别有效
- 练瑜伽时间 一天中练瑜伽最佳时间
- 三角肌中束锻炼方法,哑铃直立划船技术详解教程
- 安雅自爆好身材全靠瑜伽运动
- 腹部不对称怎么办?
- 爆发力箱式深蹲(Explosive box squat)动作详解教程