湖南卫视百科全说介绍瑜伽功效作用

　湖南卫视百科全说介绍瑜伽功效作用

　有报载，已退休的国际奥委会主席萨马兰奇，每天的活动内容中都有瑜伽；49岁的美国歌星麦当娜，用本身的肢体语言告成地解释了Ashtanga（瑜伽的一种）；名牌化装品雅诗·兰黛的 代言人伊丽莎白·赫利，在瑜伽的资助下连结了生育之后体态的理想光复……印度一家报纸称：“陈腐而秘密的瑜伽正在成为各国政界领袖、影视歌明星、奥运大腕 减压调神、美体瘦身的秘密武器。”

瑜伽

——陈腐的异国养生术

瑜伽劈头于印度，源于梵文词 “yoga”的音译，在古代经典里的原意是“把马套在马车上”，含有调和、统一、相应、联合的寓意。早先，一些瑜伽修行者在森林修炼身心时，偶然中发明各 种动物抱病时可以大概不颠末任何治疗而天然病愈的征象，于是，他们就模仿种种动物的姿势并加以改革，运用紧急与松弛联合的要领把它们试用于人体，收到了意想不 到的结果，这便是瑜伽“体位法”的劈头。人们在训练中还对气机状态的加以调解，便是随后形成的“呼吸法”。医学研究促进了瑜伽成果的完善，总结出它在种种 体位下调解呼吸、会合过细力或议决冥想，对人体起到心身稳固、应激清除、身段内外环境稳固和自愈本领提高的作用。瑜伽的修炼，可以分为八个阶段，也叫“八 支分法”：即束缚、戒律、姿势和体位、调息、控制感官、自察、冥想和三昧，共同完成熬炼身心机能、均衡康健的目的。瑜伽在长期的生长、演变中分出许多派 别，紧张有智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等，它们在功法上有一些区别，但理念和目的是划一的。

瑜伽是一种 静中有动、动中有静、内外兼施的舒缓活动，有得当差异年岁组利用的举措。它虽然只是人们寻求健美、康健的一种养生要领，却得到了恒河沙数人的喜不错。它的魅 力在于，坚持训练可以起到加强新陈代谢、促进满身循环的作用，让人的五脏六腑得到调治，从而到达康健与塑身并进的结果。

瑜伽

——时尚的健身活动

通常认为，瑜伽有三大成果：

一是健美健体，连结青春。长期练习瑜伽，能使人的身段变得强健，心脏变得康健。团体康健改进了，生命就会增长活力。

二是条畅气机，提神醒脑。瑜伽的调息法是一种呼吸本领，可以为脑部提供更充实的氧气，使人的就寝正常、大脑清楚，机体状态变得寂静和积极。

三是稳固情志，干净身心。使人的精神放松，紧急状态缓解，免疫本领提高，抵抗疾病的本领增强。

　 　美国一家资助疗法中间的实行发明，瑜伽真正的康健效益，来自于放松。它激活了身段的放松应声，让心跳、呼吸减缓，血压趋于稳固。瑜伽可以改进人的怠倦状 态，瑜伽的深呼吸有助过细力的作育。瑜伽中完备均衡的紧缩、伸展举措，对训练满身肌肉和枢纽关键的弹性有直接促进作用，是走路或骑自行车等单一活动都无法到达 的结果。美国《内排泄学会》期刊的一篇署名文章指出，坚持50分钟的瑜伽课程，体内的压力激素水平就可以大概低沉。别的，瑜伽对付控制痛楚悲伤和抚慰感情也大有帮 助。

在练习瑜伽的步队中，最活泼的是女性，每每性的练习表现出的使体内毒素、废物排挤加速和可以看得到的养颜美容、润泽肌肤的结果，使 它的步队在不停扩大。瑜伽也正在受到男性的青睐，在美国约莫1500万人的“瑜伽迷”中，男性人数已经高出了850万人。越来越多的夫君开始变化活动方 式，丢?失惯用的哑铃，盘腿坐下，练起了瑜伽的呼吸和伸展。现实生存中，男性面对的压力更大，而宣泄的渠道却很少。有报道说，慢性压力导致的心脏病、癌症等 产生的几率，比吸烟和胆固醇过高等伤害因子还超过跨过6倍。特别是处于承上启下阶段的中年夫君，过重的压力导致的感情不稳固，成为多种疾病不错发的紧张缘故原由，去世 亡的几率已从20世纪初的15%上升至现在的50%。瑜伽，是男性释放不良感情、缓解压力的有效情势。

瑜伽与中医有共同的养生根本

　 　东汉末年，瑜伽随佛教传入中国。它的紧张理论和功法的形貌，与中医学的阴阳、气血、脏腑、经络等理论有惊人的相似之处，这大概与东方文化的相互影响和渗 透不无干系。研究发明，中医与瑜伽两者之间，存在着共同的养生根本和理念，瑜伽中的一些主张，与《黄帝内经》中提出的“贤人不治已病治未病，不治已乱治未 乱”头脑不谋而合。

中医学认为，人是一个完备的团体，只有从团体了解、团体调解、团体治疗的见解出发，才气资助人创建、完善自身的调控 体系，才气到达天然、有效、牢固、宁静的养收结果。瑜伽与中医一样珍视机体的阴阳平衡、气血条达、经络疏通，它的紧张功法所体现的养心、养肝、养肺、养脾 胃、养肾头脑，与中医学的根本要求无异。瑜伽流传下来的26个根本体位和拉伸、挤压的范畴，涉及到险些包罗人体全部的部位和紧张的穴位，在人体气脉、人体 构成等要素及其相互间干系的了解，与中国传统医学的见解颇为相似。因此，选择瑜伽要领养生健身与根据中医学要领养生健身不光是不抵牾的，而且是可以互通互 补的。应用中国传统的五禽戏、八段锦、太极拳等作为养生健身的要领，同样可以收到与瑜伽雷同的强身健体、康健身心的目的。