坐空椅子锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
坐空椅子锻炼腹肌
挺直身体,双脚并拢,手心相对,双臂顺着头部向上举起,头向后仰。
一边吸气,一边屈膝,然后坐下,仿佛坐在椅子上。
不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹,每次呼气都要向下稍微坐下,承受背部的压力,坚持30秒钟。
作用:加强腿部力量,减少腹部脂肪,增强腹肌轮廓。
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