【重罗马凳仰卧起坐】锻炼腹肌

【重罗马凳仰卧起坐】锻炼腹肌。抓住一个杠铃片并坐在罗马凳或背屈伸凳上。双臂交叉将盘片抱在胸前。向后微仰身体，直到腹部感到压力和你的踝关节向上顶住脚垫。深吸气。保持颈部和头部在一个自然的位置上，后仰身体直到躯干和大腿几乎与地板平行为止。稍作停留，然后收缩你的腹肌来返回到初始位置。