上胸俯卧撑锻炼技巧哦

上胸俯卧撑锻炼技巧哦

把脚放得高能锻炼到胸大肌上部，但是放太高的话会转移到对三角肌的刺激，因此俯卧屈臂直撑在身体25～30度范围即可。

而胸大肌的中部和下部，用手掌距离与肩同宽的或者比肩稍宽的正常俯卧撑锻炼即可。

每个动作做到力竭，不限个数，约3-6组。长期坚持你就有美胸了哦。