增加垂直跳跃高度:強化臀部与腿后侧
健身功夫
2014-08-02
增加垂直跳跃高度—強化臀部與腿后侧!
最好的跳高选手的生物力学或动作模式,研究已经发现,他们在进行垂直跳躍动作時,臀部贡献40%,而大腿后侧贡献25%。
在肌力阶段以地面系统的"举重"动作來训练这些肌肉,像是深蹲及硬举。
研究指出,深蹲与硬举的肌力与垂直跳躍高度有高度的关联性。
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