调理肠胃瑜伽 两招调理肠胃瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
调理肠胃瑜伽 两招调理肠胃瑜伽动作教程
现代都市的快节奏生活,加上没有规律的用餐和作息,很容易会导致人体的肠胃不适,拉肚子、胃痛等等的肠胃问题接踵而至。专家提醒,除了充分的休息与合理的饮食习惯之外,还可以通过调理肠胃瑜伽动作来缓解肠胃不适情况。一起来看看吧。
1、跪坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚跟上,双手五指并拢放在腹部按摩,刺激消化系统。
2、大腿与地面垂直,左手虎口向外抓住左脚脚踝,把腰部胸部向前展开,手臂向上延伸,保持自然呼吸。
功效:当代社会人人工作忙碌,长期紧张,常造成肠胃过大负担。此式主要伸展胸肌腹肌,可以强化肠胃机能,并可以预防高血压、神经衰弱,改善腰酸背痛,缓解胸口烦闷的症状。 练习秘诀:每天练习3——5次,完成式停留5——10秒。注意事项:在做动作时,对于柔软度不够的初学者,不必勉强自己,只要感觉到腰、胸部肌肉有拉扯感即可。
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