侧卷腹锻炼腹外斜肌
健身功夫
2014-08-02
侧卷腹锻炼腹外斜肌
当腹部肌肉锻炼到呈现4块的时候,即可练腹外斜肌,这样可以使整个腹肌变得更完美。
身体侧躺于地面,膝盖弯曲成90度。一侧手臂伸展放于地面保持身体平衡,另一侧手臂弯曲放于耳旁。
吸气向上抬起身体至最高处,吐气还原。提示:保持身体平衡的手臂尽可能避免用力帮助身体抬起。
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