初级瑜伽入门学习动作-肘撑棒式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-肘撑棒式
这组瑜伽体式和之前中国瑜伽网小编给大家介绍的瑜伽棒式强化和雕塑部位是一样的，锻炼手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量，因此可说是全身紧实的雕塑，差别在於此强度更强，强化手臂效果更多，已做瑜珈有一段时间者可挑战此式试试看，还有腹部一定要记得内收欧~练习步骤：
1.首先采取四足跪姿，但上半身是用手肘支撑，手肘垂直於肩膀正下方，手指交握~ 上一页1234下一页
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