包菜减肥法 一周减肥7斤的包菜减肥食谱
健身功夫
2015-05-18
包菜减肥法 一周减肥7斤的包菜减肥食谱
包菜又被大众叫做卷心菜,里面不仅耐储存富含纤维质和维生素,能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效,而且热量也只有22大卡/100g,在众多蔬菜中热量算低的。正因为包菜在食用时需要充分咀嚼,这个过程会让大脑产生“饱腹感”,进而减少进食量和热量的摄入,达到快速瘦身的效果。今天中国瑜伽网小编为大家推荐的是一周减肥7斤的包菜减肥食谱,一起来看看吧。
减重1-3斤:包菜饱腹法
如果你只是对自己的体重小有不满,或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹,那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张),撕小块后放入锅中煮,可以在锅中放少许盐调味,等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用,在餐前20分钟吃最佳。
七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲,在吃包菜的时候尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上,清淡的水煮包菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。同时大量纤维质进入肠胃后,会促进消化排毒,坚持一周在三餐前吃水煮包菜,减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。
上一页123下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 仰卧起坐时手如何放?
- 瘦男生怎么增肥?
- 教你在夏季如何护肤?
- 刘孜做客《超级访问》 开瑜伽馆当老板
- 座山式瑜伽动作教程
- 博士是如何让猫增大肌肉的
- 孕妇可以吃甲鱼吗 哪些人不能吃呢
- 肌肉增长原理研究及揭秘
- 特殊体型着装的技巧也能穿时尚
- 3个不经意小习惯让你皮肤不美
- 胸部瑜伽操 迅速增大胸围的胸部瑜伽操
- 健身运动七个让你坚持到底的理由
- 有车一族侯红绿灯,可做几个瑜伽健身操
- 适合女性和初学者的健身计划
- 选对水果蔬菜 减肥效果大不同
- 如何评价功夫小胖(如何评价功夫小胖的视频)
- 跑步减肥的需注意的十大关键要素
- 钻石俯卧撑练哪里?钻石俯卧撑锻炼哪个部位及图解教程
- 减肥瘦身小习惯21天养成
- 食物的安全温度_利于健康的食材解冻三方法
- 体育系男生寝室健身
- 瑜伽肩立式 怎么练好瑜伽肩立式动作?
- 功夫豆如何打印照片(功夫豆自助打印机照片几寸)
- 瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.
- 有效瘦臀瘦腰的减肥瑜伽教程
- 几招瑜伽美臀,打造性感身段
- “充血程度”是衡量力量训练强度的重要标准。
- 怎样消除肥胖中老年人的性生活顾虑
- 腕力怎么练,如何锻炼腕力及腕力器锻炼方法图解
- 黄飞鸿真实功夫如何(真实的黄飞鸿武功平平)
猜您喜欢
- 淘宝最有效的减肥药推荐
- 女人一换季就没衣服穿? 教你如何买百搭不过季的衣服
- 练习瑜伽的人是否可以吃肉呢
- 1个翘臀训练动作
- 吃坚果的利与弊 杏仁是预防疾病最好的坚果
- 9个腹肌必备动作
- 武林功夫如何学技能(功夫里面武林秘籍台词)
- 最全防癌食物汇集
- 7种方法燃脂于无形
- 两性知识:延长爱爱时间要讲究技巧
- 健身吃蛋白粉好吗?但不要过于迷信。
- 七夕情人节送什么礼物给女朋友?
- 瘦小腿瑜伽 四招瘦小腿瑜伽教程讲解
- 瑜伽三步,展现迷人身段
- 一周以内使臀部增大的方法一:塑身运动
- 初级瑜伽入门学习动作-三角式伸展
- 功夫小子如何更换武器(功夫小子武器兑换卡)
- 如何成为一个健美教练?
- 欧洲杯顾轩身着意大利队服拍摄瑜伽写真
- 适合产后妈妈练习的腰部转体式动作
- 3个动作锻炼四头肌
- 找对吃水果的时间 吃出水灵灵脸蛋
- 初级瑜伽入门学习动作-棒式
- 健美训练中的八大要素
- 什么是过度训练综合症?
- 锻炼腿部的重量要根据你自身情况调整
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半蝗虫式
- 【悬垂屈膝收腹】主要锻炼腹肌下部
- 瑜伽自学招式,不去瑜伽馆照样学瑜伽
- 躺在床上就可以做的7个瘦身小动作