初级瑜伽入门学习动作-三角式伸展
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-三角式伸展
练习功效:
这个是常见的哈他瑜伽体式之一,长期练习这个这个体式本办法去除腿部和改善臀部僵硬,增强腿部肌肉,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健胸部。有效减少腰两侧多余脂肪,增加柔韧并延伸脊柱,伸展两臂、两腿韧带,减少腹壁及腰围区域多余脂肪。
练习步骤:
1、首先笔直站立在瑜伽垫上。呼气,将双腿慢慢分开,让两个手臂缓慢张开,伸直的两手臂与地面成垂直90度,保持此姿式约30称。
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