瑜伽动作坐立前曲扭转式教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽动作坐立前曲扭转式教程练习功效:这个体式能够锻炼腹部器官,增强肾脏功能,恢复整个脊柱的活力,促进消化。躯干侧面扭转能够刺激脊柱的血液循环,缓解背部疼痛,同时还有助于治疗性无能,提高性控制能力。练习步骤:1、以手杖式坐立,膝盖绷直,双腿的膝盖、脚踝、脚后跟和大脚趾想靠。呼气,右臂朝左脚方向伸展,扭转右前臂和右手手腕,使右手大拇指指向地面,右手抓住左脚外侧;左臂向右脚伸展,左手从右脚外侧抓住右脚脚掌。保持一个呼吸的时间。 上一页12345下一页
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